Atletika. Běžecký tréninkový plán. Aplikace Nike Running. Tenisky a ostatní boty. 10 km je výborná vzdálenost na závodění. Tenhle 8týdenní plán je zaměřený na maximální výsledky a je sestavený tak, aby zohlednil tvoje zkušenosti a potřeby.

Pokud si ho ale do plánu chcete zařadit, můžete běh nahradit místo chůze/rychlé chůze nebo jízdy na kole. Hlavním cílem tohoto tréninkového plánu je zvládnout více než 60 minut sportovní zátěže v kuse. Tento tréninkový plán ti navíc pomůže získat návyk ke sportovní aktivitě, takže se do sportu zamiluješ a
Tréninkový plán pro začátečníky. Zuzana Veselá. 29.12.2021. 2 min čtení. Minimálně z 20 % se na hubnutí podílí naše pohybová aktivita. Pro začátečníky je hlavní „nepřepálit start“. Začnete cca 3× týdně lehkou aerobní aktivitou a přidejte hlavně na přirozeném pohybu – chůzi. reklama. Tréninkový plán - začátečník. Začneme s 1. úrovní, která je určená pro začátečníky. Cvičení břicha můžeme dělat jak doma tak v posilovně. V této úrovni cvičíme 4 dny, 3. 6. a 7. den je rest-day. Série děláme 2 až 3, podle sil. Doporučuji začít na dvou a další týden přidat třetí. Cviky provádíme Tento roční tréninkový KARDIO plán ti pomůže zeštíhlit tělo, zlepšit tvoji vytrvalost, sílu, výkonnost i rychlost. Při pravidelném plnění se budeš neustále zlepšovat a již během prvního roku budeš dosahovat lepších výsledků. Tréninky jsou pestré a zábavné, takže se nemusíš bát stereotypu jako u většiny
Následující běžecký plán je určen pro mírně pokročilé běžce, kteří buď již mají s běháním zkušenosti, nebo mají nějaký základ získaný díky jiným sportovním aktivitám. Berte na vědomí, že se jedná spíše o takovou ukázku toho, jak by měl běžecký plán vypadat. Obvykle se totiž běžecké plány
85hlmx.
  • z6wh7t6p8p.pages.dev/524
  • z6wh7t6p8p.pages.dev/330
  • z6wh7t6p8p.pages.dev/431
  • z6wh7t6p8p.pages.dev/222
  • z6wh7t6p8p.pages.dev/359
  • z6wh7t6p8p.pages.dev/180
  • z6wh7t6p8p.pages.dev/588
  • z6wh7t6p8p.pages.dev/206

    • běžecký tréninkový plán pro začátečníky